Psychosoziale Notfallversorgung (PSNV)

Als Einsatzkraft der DLRG bist du immer da, wenn andere Menschen in Not sind. Du rettest, unterstützt, hilfst – oft unter großem Druck, manchmal auch unter extremen Bedingungen. Dabei erlebst du Situationen, die emotional fordernd, belastend oder sogar traumatisch sein können.

Nicht jede seelische Belastung zeigt sich sofort. Manchmal kommen die Gedanken und Gefühle erst Tage später – und manchmal begleiten sie uns eine ganze Weile. Das ist ganz normal. Es ist menschlich, auf extreme Erlebnisse mit emotionalen und körperlichen Reaktionen zu reagieren. Wichtig ist: Du musst da nicht allein durch.

Du darfst auf dich selbst achten – du sollst es sogar.

Nach einem besonders fordernden Einsatz ist es entscheidend, sich selbst bewusst in den Blick zu nehmen. Unser PSNV-Team ist genau dafür da – um dich auf diesem Weg zu begleiten, zu entlasten und zu stärken.

Wir möchten dir helfen, das Erlebte gut zu verarbeiten. Deshalb empfehlen wir dir ganz konkret:

• Nimm dir bewusst Zeit für dich selbst. Tue Dinge, die dir guttun – ob Lesen, Musik hören, Natur erleben oder einfach nur mal durchatmen.

• Bleib in Bewegung. Sport, Spaziergänge oder körperliche Aktivität helfen nachweislich dabei, Stress abzubauen und das emotionale Gleichgewicht zu stabilisieren.

• Sprich über das, was dich beschäftigt. Ein vertrautes Gespräch mit deiner Familie, Freund*innen oder Kamerad*innen kann sehr entlastend sein. Offenheit ist keine Schwäche – sie ist ein Zeichen von Stärke.

• Finde deinen Alltag wieder. Routinen geben Halt und helfen dabei, sich zu stabilisieren. Lass dir Zeit – du bestimmst das Tempo.

Wir sind für dich da – wann immer du uns brauchst.

Unser PSNV-Team besteht aus geschulten Fachkräften, die sich mit den besonderen Anforderungen von Einsatzkräften auskennen. Wir bieten dir verschiedene, auf deine Situation abgestimmte Unterstützungsangebote – vertraulich, auf Augenhöhe und kostenlos!

Unsere Unterstützungsangebote im Überblick:

• Downloads zur Selbsthilfe
  Informationsmaterialien, Übungen und Tipps zur Stärkung deiner psychischen Gesundheit – jederzeit verfügbar.

• 24/7-Hotline für Einsatzkräfte
  Tag und Nacht erreichbar – für Gespräche, Beratung oder einfach nur zum Zuhören, wenn du jemanden brauchst.

• Online-Beratung per Teams
  Persönliche Gespräche – flexibel, ortsunabhängig und sicher. Wir nehmen uns Zeit für dich.

• Abschlussgespräche nach Einsätzen
  Auf Wunsch bieten wir ein strukturiertes Einsatznachgespräch – online oder persönlich, je nachdem, was dir lieber ist.